Om magnesiumbrist och vertigo

Magnesium är ett viktigt mineraltillskott i kroppen som är avgörande för god hälsa. Magnesium krävs av skelettmusklerna, njurarna och hjärtat för korrekt funktion. Cirka 50 procent av magnesiumet i människokroppen finns i ben. Dessutom finns endast 1 procent i blodet, medan återstoden återfinns i vävnads- och organceller. Data från 1999 till 2000 National Health and Nutrition Examination Survey antyder att många vuxna i USA misslyckas med att få de rekommenderade mängderna magnesium i sina dieter. En magnesiumbrist orsakar en mängd olika symtom inklusive svimmelhet - förlust av balans och känsla av yrsel.

Dagens video

Funktion

Magnesium är involverad i mer än 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Det hjälper till att upprätthålla normal muskelkontraktion och avkoppling, nervfunktion, stabil hjärtrytm, ett hälsosamt immunförsvar och starka ben. Det hjälper till vid produktion och transport av energi, tillverkning av protein och enzymatiska reaktioner. Magnesium reglerar blodsockernivån, främjar normalt blodtryck och är av särskilt intresse för förebyggande av kroniska sjukdomar såsom högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom och diabetes. När magnesium intas absorberas det av tunntarmen; överskott utsöndras via njurarna via urinen.

Rekommenderade dagliga intag

Mat- och näringsnämnden vid medicinska institutet fastställde det genomsnittliga dagliga intaget av magnesium som är tillräckligt för att tillgodose näringsbehoven hos nästan alla friska individer. Barn i åldrarna 1 till 3 behöver 80 mg, medan de 4 till 8 år behöver 130 mg och barn i åldrarna 9 till 13 kräver 240 mg magnesium per dag. Ungdomar i åldern 14 till 18 behöver 410 mg, medan ungdomar behöver 360 mg magnesium varje dag. Män i åldrarna 19-30 behöver 400 mg, med en ökning till 420 mg magnesium dagligen efter 31 års ålder. Kvinnor i åldern 19-30 kräver 310 mg, med en ökning till 320 mg magnesium per dag efter 31 års ålder. Dagligen Magnesiumkraven är högre under graviditeten, men inte laktation.

Hypomagnesemia

Även om majoriteten av amerikanerna inte får de rekommenderade mängderna magnesium, anses en sann brist som sällsynt. Det finns emellertid oro för att många vuxna inte har tillräckliga magnesiumreserver i kroppen. Hypomagnesemi kännetecknas av onormalt låga magnesiumnivåer i ditt blod. En magnesiumbrist orsakas vanligtvis av otillräckliga intag i samband med alkoholism eller dålig kost, trauma i samband med operation eller brännskador, ovanligt stora förluster som vid kronisk diarré, kräkningar, svettning eller överdriven urinering, undernäring eller malabsorption, medicinering, inklusive diuretika, antibiotika och anti-neoplastics, högt blodkalcium och hyperaldosteronism.Din läkare ska övervaka dina magnesiumaffärer och behöver komplettera.

Symptom

Symptom relaterade till magnesiumbrist har tre kategorier: tidig, måttlig och svår. Ursprungligen kan du uppleva apati, trötthet, anorexi, förvirring, sömnlöshet, irritabilitet, muskeltraktning och dåligt minne. Eftersom bristen försämras kan du uppleva en minskad förmåga att lära, kardiovaskulära förändringar och ett snabbt hjärtslag. Om den lämnas obehandlad, kommer en magnesiumbrist att orsaka delirium, domningar, stickningar, depression, hallucinationer, onormala ögonrörelser, konvulsioner och svimmelhet.

Vertigo

Vertigo är känslan av svimhet, yrsel eller förlust av balans. Det kan förvärras när du sitter upp; Det kan vara svårt nog att orsaka illamående och kräkningar. Magnesium är ett mineral som behövs för elektrolytbalansen i kroppen. Om du saknar en tillräcklig mängd magnesium kan din hjärna inte få meddelanden från dina sensoriska nerver som det borde. Dessutom kan hjärnan tolka meddelanden från inre örat som rörelse och tyngdkraften känns, även när det inte finns någon rörelse alls. Detta kommer att orsaka yrsel och förlust av balans.

Behandling

Det är viktigt att först diagnostisera och behandla den bakomliggande orsaken till hypomagnesemi. Behandling beror på typ och orsak till bristen. Typiskt innefattar behandlingen rehydrering genom en ven, medicinering för att lindra svårighetsgraden av symtom och en magnesiumrik kost. Grönsaker som mörka bladgrönsaker och avokado, frukter som bananer och torkade aprikoser, nötter inklusive mandlar, valnötter och cashewnötter, baljväxter som torkade ärter och bönor, sojaprodukter och hela korn, inklusive brunt ris och hirs, är goda källor till kost magnesium. Att konsumera en balanserad kost med mat från var och en av livsmedelsgrupperna kommer att se till att du uppfyller dina dagliga magnesiumbehov och hjälper till att förhindra en kostbrist.