Har koffein effekt på akne?

Det är en strid - hoppa över ditt favoritväckningsanrop eller välkomna en klar hud. Tyvärr är det inte så enkelt. Även om koffein är otvetydigt ett stimulerande, finns det ingen överenskommelse om att det är en direkt orsak till akne. Men koffein påverkar flera livsstilsfaktorer, från sömn till stress för matsmältning, som i sin tur kan bidra till hudproblem.

Dagens video

Akne Rykten

->

Har det köttmjölk?

Koffein och akne har blivit topiskt kopplade i årtionden på grund av allmänt publicerade forskningsstudier. Studierna (se "Rollen av kost i akne och rosacea" i referenserna) var emellertid problematiska eftersom chokladstängerna som användes i studien innehöll imitationskoklad och inga mjölkprodukter. Dermatologer ser emellertid nu en hög glykemisk belastning eller ko mjölkintag som faktorer i prevalensen av akne.

Socker + Mjölk = Acne?

->

Potatisen: en skyldig.

Glykemisk vad? Vissa livsmedel, såsom bakade potatis, smälts snabbt och släpper ut en högre mängd glukos i blodet. När blodsockret ökar, så gör insulinnivån, vilket leder till produktion av IGF-1, ett tillväxthormon som är involverat i aknebildning. Ko mjölk anses vara en bidragsyter till akne på grund av närvaron av hormoner.

Din hud som en spegel

->

Din hud återspeglar din inre hälsa.

Din hud skyddar inte bara din inre kropp utan det möjliggör även vätska och temperaturreglering via svullnad och svettning. Din hud är också en spegel av olika slags, vilket återspeglar information om din inre hälsa. Även om mörka och puffiga cirklar under ögonen kan spegla brist på sömn, kan de också indikera ett boggat matsmältnings- och eliminationssystem.

Närvaron av akne kan också indikera matsmältningsbesvär, som kan förbättras genom hälsosammare ätning och motion. Ironiskt nog finns koffein närvarande i många hudvårdsprodukter eftersom det temporärt dehydrerar fettceller och minskar svullnad, vilket leder till mjukare, hårdare hud. Men överdriven konsumtion kan överdriva dessa effekter, varför gynekologer rekommenderar att man undviker koffein i en hel vecka innan man får ett mammogram.

Koffein, sömn och stress

->

Sova som ett barn för bättre hud.

Så många som upplevt kan koffein ha en stark effekt på trilogin av stress, avkoppling och sömn. Stress kallar binjurarna till handling, som släpper kortisol, vilket utlöser svettkörtlarna för att producera olja, som då kan täppa till dina porer. Sömn kan motverka effekterna av stress genom att förbättra ditt immunsystem så att akne kan läka mer snabbt.

Skapa vanliga sovplaner och göra en medveten ansträngning för att sakta ner innan du går och lägger dig (dvs ingen äta, tv eller websurfning minst en timme före sömn) kan intensifiera denna immunförstöring. Avkoppling eller andning övningar är korta, flexibla och kraftfulla sätt att interject vila i en sömnberövad och kanske överdriven person.

Koffeins Shady Half-Life

->

Koffein varar väl förbi koppen.

Med termen "halveringstid" avses den tid levern behöver eliminera hälften av vad som helst ämne har konsumeras. Det är en term som tillämpas mer på mediciner. Få är medvetna om att koffein har halveringstid, vilket varierar mycket beroende på människors ålder, hälsa och livsstilsfaktorer. Även om koffein kan spola från en frisk vuxen inom 3 till 4 timmar, kan en gravid kvinna behöva tredubbla tiden. Leverproblem eller användning av orala preventivmedel (eller andra läkemedel som har lång halveringstid) kan också förlänga halveringstiden. En längre halveringstid i kroppen innebär långvariga biverkningar.

Koffein: Använd med moderering

->

Drick försiktigt; var medveten.

Den goda nyheten är att det inte finns någon beprövad direkt korrelation mellan koffeinintag och akne. Men med tanke på koffeins effekter på huden, stress, sömn, vävnad och lever, är det klart att koffein ska behandlas som något annat alternativ substans och konsumeras i måtta. Även om energidrycker, koffeinfria drycker och mörka chokladprodukter kan tyckas vara rekreations- och ofarliga bör köpare och konsumenter vara medvetna om det.