Den bästa matvaran för bulimi
Innehållsförteckning:
Bulimi, eller bulimia nervosa, är en ätstörning som innefattar repeterande cykler av binging och rensning, känslomässig omvälvning och besatthet med viktminskning. Bulimiska beteenden, såsom kräkningar, laxermedelmissbruk och diuretika, kan orsaka elektrolytubalanser, dehydrering och i allvarliga fall hjärtinfarkt eller stroke. Enligt University of Maryland Medical Center (UMMC) är reinställning positiv näring en viktig aspekt av återhämtning från bulimi.
Dagens video
Probiotika
Probiotika är friska bakterier som finns i mat som replikerar friska bakterier i kroppen. Enligt UMMC kan probiotika vara användbar vid underhåll och återställande av matsmältningssystemet och immunsystemet för dem med bulimi. De kan också förbättra symtomen på oegentligheter, som är vanliga bland dem med sjukdomen. Positiva källor till probiotika inkluderar yoghurt, kefir, fermenterad miso, surkål, gräddfil och kärnmjölk. Inkorporera positiva källor till probiotika i din kost regelbundet för att skörda optimala fördelar.
Omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror är viktiga fetter som kroppen inte kan producera på egen hand. Intag av omega-3-fetter är förenat med minskad inflammation, förbättrad immunfunktion och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Positiva källor till omega-3-fettsyror inkluderar feta fiskar, såsom lax, tonfisk, makrill och sardiner, samt markfrönfrön, linfröolja, valnötter, valnötolja och rapsolja. American Heart Association rekommenderar minst två 3-oz. serveringar av fet fisk per vecka för optimal hälsa. Kostfetter hjälper också till näringsämnenabsorption, för att skörda ytterligare fördelar, konsumerar omega-3 som en del av näringsrik mat som innehåller vanliga livsmedel som frukt, grönsaker och / eller hela korn oftast.
->Hela korn
Hela kornet ger värdefulla mängder vitaminer, mineraler, kostfiber och fytonäringsämnen - växtbaserade näringsämnen som finns i frukt, grönsaker och fullkorn som förstärker styrkan hos andra vitaminer. Mayo Clinic föreslår att de som återhämtar sig från bulimi bibehåller en näringsrik kost på en konsekvent basis, eftersom kroppen beror på näringsrika livsmedel för att läka och ordentligt bibehålla sina primära funktioner.
Om du återhämtar dig från bulimi, använd en mängd olika hela korn, såsom havre, helvete, korn, råg, bulgur, brunt ris, vildt ris och popcorn, regelbundet i din kost för optimal näring och att skörda positiva former av glukos, kroppens primära energikälla. Om du har svårt att hålla sig till en balanserad och hälsosam kostsam livsstil, sök vägledning från en betrodd proffs.
