Hur man hjälper din partner att hantera stress

Medan det dagliga livet kan låta din partner känna sig stressad, har du förmågan att öka hennes humör. Arbetare med stödjande partners är 25 procent mindre benägna att känna sig trötta och stressade efter arbetet, föreslår en Florida State University-studie, dokumenterad i artikeln "I sjukdom och hälsa: Studiedokument är betydelsen av stödjande makar i hantering av arbetsrelaterad stress. " Så, hellre än att tillåta din stressade partners humör att ta ner dig också, använd några strategier för att neutralisera hennes stress och börja stimulera humöret.

Dagens video

Uppnå gränser

När din partner är stressad och irriterad, finns det risk att du blir offer för hennes kalla axel eller irriterade blickar. Det omvända är sant också; Du kan visa din kalla sida medan du är stressad. För att undvika att oavsiktligt skada varandra, gör ett avtal med din make. Om någon av er kommer hemma i ett mycket fult humör eller blir arg i samband med ditt möte, ta en paus och gå till dina egna rum, föreslår klinisk psykolog Susan Heitler i Psykologi Today-artikeln "Stress i Relationer: 10 källor och deras motgift. " Stanna kvar tills du känner dig lugnare. På så sätt kommer din ilska inte att komma i vägen för er två som trösta varandra.

Förutse din partners stress

Håll dig uppdaterad om din partners dagliga schema, föreslår Margarita Tartakovsky, i PsychCentral-artikeln, "Hur par kan hjälpa varandra med att stressa och förbättra deras förhållande. " Om du vet att hon har en stressig händelse som kommer upp, till exempel en extra skift på jobbet eller ett möte med sin chef, kan du planera att hjälpa henne att stressa efteråt. Du kan till exempel få sina favoriträtter tillagade när hon går genom dörren eller har biljetter redo för en film som hon vill se. Syfta att balansera sina potentiella dåliga dagar i förväg.

Ge er uppmärksamhet

Fråga din partner om vad som har stressat henne och lyssna noggrant när hon förklarar frågan. I vissa fall kan du låna en hand. Till exempel, om hon har för många ärenden att springa, erbjuda att handla eller plocka upp barnen. Ibland kommer du inte att kunna åtgärda hennes problem. Snarare än att försöka erbjuda råd eller problemlösning, är det ibland bäst att bara ge din partner ett öppet öra och en axel för att luta sig på tills hon känner sig lugnare, föreslår professor i klinisk psykologi Sue Johnson i Psychology Today-artikeln "The Very Best Investeringar. "

Bli aktiv

Fysisk aktivitet är en stark motverkare mot stress, föreslår Tartakovsky. Om din partner är villig att delta i träning, njut av en träning tillsammans. Du kan välja att träffa gymmet ihop eller göra något så enkelt som att gå en promenad runt parken.Om du går en promenad, ger detta ett utmärkt tillfälle för honom att berätta om sin dag och fördröja sina frustrationer. Dessutom kan nya fysiska aktiviteter, som danslektioner, också göra en bra distraktion och stressbuster.